9月30日，杭州亚运会第七比赛日结束，中国军团夺金势头略有下降，单日摘得金牌9枚。更让人觉得意外的是，中国队在乒乓球、举重两个优势项目上遭遇较大打击。丢掉了几枚不该丢掉的金牌。好在，在当日收获的9枚金牌中，有多枚含金量十足，让这一日的风景还是很美。

中国乒乓球队有着让人一言难尽的表现，虽然有王楚钦/孙颖莎4-1战胜队友林高远/王艺迪。获得混双冠军的喜悦，更有女双孙颖莎/王曼昱、陈梦/王艺迪双双止步女双1/4决赛的尴尬。目前，国乒已经确定无缘女双奖牌。此外，林高远/梁靖崑也止步男双8强。

这一日的田径赛场分外热闹，因为分量极重的男女飞人大战前后脚展开，而中国队包揽了这两个项目的金牌。首先是葛蔓棋跑出11秒23顺利夺得女子100米冠军，随后谢振业以9秒97获得男子100米金牌。此外，王琦以72米97获得男子链球的第一名。

在世界范围内都罕逢敌手的中国跳水队在亚运会上一览众山小，包揽跳水项目的头两枚金牌。女子双人十米台决赛中，全红婵/陈芋汐以领先第二名85分以上的巨大优势夺冠。男子双人三米板决赛中，严思宇/何超也轻松拿到金牌。

张之臻在网球男单决赛中发挥出色，以6-4、7-6（6）连胜两盘，击败日本选手绵贯阳介，夺得非常具有意义的一枚金牌。这是中国网球时隔29年再次获得亚运会男单金牌，张之臻也凭借这次夺冠。顺利拿到了明年巴黎奥运会的入场券——张之臻将成为首位在境外参加奥运会的中国男网球员。

射击10米气手枪混合团体比赛中，中国选手张博文/姜冉馨闯入决赛。并在决赛中惊魂夺冠——他们以16-14险胜印度组合，拿到了这枚来之不易的金牌。

在梦三国项目的决赛中，中国队技高一筹，以2-0击败中国香港，夺得金牌。这是中国队继王者荣耀后，获得的第二枚电竞项目金牌。

中国队当日冲击两枚金牌，结果都被神秘之师朝鲜队截胡，后者频频打破世界纪录，简直具备实力上的碾压。女子49公斤级比赛中，朝鲜选手李盛金打破挺举、总成绩世界纪录，强势夺得金牌，中国队的蒋惠花总成绩落后3公斤夺得亚军。

更可怕的是女子55公斤级比赛。朝鲜选手江贤京打破抓举、挺举、总成绩全部三项世界纪录并夺冠，她的队友李水燕获得亚军。跨级别参赛的中国名将、奥运冠军侯志慧拼得一枚铜牌——侯志慧之前一直参加的是49公斤级的比赛。

第七比赛日结束后，中国队以114金68银34铜的成绩，继续稳居金牌榜和奖牌榜第一位。